تمارين التنفس للأطفال هامة جدا خاصة لاولئك الذين يعانون من الربو و الالتهابات الأخرى التي تصيب الجهاز التنفسي.فهي تعمل على زيادة سعة الرئتين و تصريف الإفرازات التي تتجمع داخل فصوص الرئة. و المهم في ذلك ان تتم عملية مناقشة هذه التمارين مع أخصائي العلاج الطبيعي لفهمها و بالتالي تطبيقها لطفلك بالمنزل وتكون بشكل جماعي مع بقية أفراد العائلة مصحوبة بالأناشيد أو التصفيق.

و إليك آخي و أختي الكريمةبعض هذه التمارين الخاصة بالتنفس للأطفال بعمر 4-5 سنوات ومافوق.

1-‌التنفس بشكل طبيعي :

يفقد الطفل الطريقة الطبيعية للتنفس في سن الرابعة أو الخامسة عادة . تساعد هذه التمارين في استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي .

- التمرين الأول : التنفس الصحيح

من وضع الاستلقاء . وضع اليد أو أي جسم على البطن . كتاب أو لعبةمثلاً

الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ حركة الكتاب أو اللعبة لأعلى .

الزفير : أخرج الهواء ببطء . عد حتى 8 .

- التمرين الثاني : رفع الذراعين

الهدف : زيادة القدرة على التحكم بالتنفس ، زيادةاستيعاب الرئتين .

من وضع الاستلقاء /

الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، ارفع ذراعيك للأعلى .

الزفير : إخراج الهواء ببطء . عد حتى 8 ، اعد ذراعيك لجانب الجسم .

- التمرين الثالث : رفع الساق
الهدف : لفهم حركة جدار البطن أثناء التنفس .

الشهيق : أدخل الهواء . عد حتى 4 ، لاحظ ارتفاع جدار البطن والساق كذلك .

الزفير : إخراج الهواء . عد حتى 8 ، لاحظ انخفاض جدار البطن والساق كذلك .

- التمرين الرابع : تصحيح القوام

الهدف : القوام الصحيح يعط أكبر مجال لتمدد الرئتين .

الشهيق : ارفع ذراعيك للأمام وللأعلى . عد حتى 4

الزفير : اعد ذراعيك للخلف وللأسفل . عد حتى 8

بعد خمس أو ست جلسات من هذه التمارين يمكن الانتقال إلى تمرين التبادل .

- تمرين التبادل :

الهدف : معظم الأطفال الذين يعانون من الحساسية ومشاكل الجيوب الأنفية يتنفسون من إحدى فتحات الأنف أكثر من الأخرى. يساعد هذا التمرين في تفريغ الجيوب الأنفية واستخدام فتحتي الأنف بشكل متساوي .

1) أغلق الفتحة اليمنى . شهيق عد حتى 4

2) أغلق الفتحتين .

3) أغلق الفتحةاليسرى . زفير عد حتى 8 .

4) شهيق . عد حتى 4

5) أغلق الفتحتين .

6) أغلق اليمنى . زفير عد حتى 8 .

– تمرين رفع الحجاب الحاجز :

الهدف : يساعد هذا التمرين الطفل على تفريغ الإفرازات الزائدة . وهو مهم خاصة للأطفال الذين يعانون من نوبات الربو المتكررة .

1 - شهيق . عد حتى 4 .

2 – زفير . إخراج الهواء ببطء . عد حتى 3 . حاول رفع عضلة الحجاب الحاجز نحو الصدر . انفخ الهواء بشكل سريع وقوي .

3 – شهيق عميق : عد حتى 4 ، 6 أو 8 .

4 – زفير مصحوب بكحة .

الســـــــكوت فن !!! لا يدركه الكثيــــــرون !!!